夏季女性如何养生 低脂低盐多维生素清淡为主
时间:2015-06-05 08:09:41    来源:头条网    浏览次数:    健康首页    我来说两句()
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  夏季天气热躁,在养生方面我们应该注意合理的膳食调养,以应对夏季的天气状况,以预防和减少疾病的发生,让我们的身体更加健康,夏季我们应该怎么样合理膳食,在进行夏季养生的时候,我们在饮食上应该注意些什么?RAp头条网-今日头条-头条新闻

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  饮食注意收发,对应节气而食用。平时挑食需要注意。饮食对于养生来说,就是顺应天时地利人和。RAp头条网-今日头条-头条新闻

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  以下这些是一些小项,根据个人的需要自行选择。RAp头条网-今日头条-头条新闻

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  (1)多吃瓜类:夏季气温高,人体丢失的水分多,须及时补充。蔬菜中的水分,是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水。瓜类蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜类蔬菜都具有降低血压、保护血管的作用。RAp头条网-今日头条-头条新闻

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  (2)多吃凉性蔬菜:吃些凉性蔬菜,有利于生津止渴,除烦解暑,清热泻火,排毒通便。瓜类蔬菜除南瓜属温性外,其余如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都属于凉性蔬菜。番茄、芹菜、生菜等都属于凉性蔬菜。RAp头条网-今日头条-头条新闻

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  (3)多吃“杀菌”蔬菜:夏季是人类疾病尤其是肠道传染病多发季节。多吃些“杀菌”蔬菜,可预防疾病。这类蔬菜包括:大蒜、洋葱、韭菜、大葱等。这些葱蒜类蔬菜中,含有丰富的植物广谱杀菌素,对各种球菌、杆菌、真菌、病毒有杀灭和抑制作用。其中,作用最突出的是大蒜,最好生食。RAp头条网-今日头条-头条新闻

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  夏日的膳食调养,应以低脂、低盐、多维生素且清淡为主。人们出汗多,食欲不好,可用各种营养保健粥来开胃,并调理身体。如早、晚进餐时食粥,午餐时喝汤,这样既能生津止渴、清凉解暑,又能补养身体。在煮粥时加些荷叶(称荷叶粥),味道清香,粥中略有苦味,可醒脾开胃,有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用。RAp头条网-今日头条-头条新闻

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  在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤,有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。干扁豆浸透与大米同煮成粥,能清暑化湿、健脾止泻。此外,红小豆粥、薄荷粥、银耳粥、葛根粥、苦瓜粥都是夏季的好食品。RAp头条网-今日头条-头条新闻

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